Solsticio del 21 de Junio. Consejos para recibirlo con salud.

Hoy, día 21 de Junio, hay muchas cosas para celebrar!!
Además de ser el Día Internacional del Yoga, hoy en Catamarca, Salta y Jujuy se celebra la llegada del Inti Raymi ó Fiesta del Sol, una de las celebraciones más importantes de la tradición andina, que da inicio a un nuevo año agrícola.
Para el hemisferio norte se celebra la llegada de la Primavera y aquí en el Hemisferio Sur, celebramos la llegada del INVIERNO ó estación Vata, según la tradición ayurvédica.

Propongo seguir algunos consejos de salud para mantenernos más fuertes y sanos durante los meses de invierno.
– Chequear los niveles de vitamina D. Una simple analítica te puede indicar si no adquiriste suficientes reservas durante los meses del verano.
– Más importante que en ninguna otra estación el mantener un ritmo regular de sueño, ejercicio, dieta y descanso.
– Para aportar calor y desintoxicar el sistema linfático se pueden hacer automasajes con aceite tibio de sésamo, oliva ó coco. Hay una técnica ayurvédica llamada Abhyanga, que se puede hacer fácilmente en casa.

– Incorporar alguna práctica breve de meditación para hacer frente al stress y la ansiedad.
– Hacer ejercicio a la mañana, para aumentar la circulación, el estado de ánimo y la inmunidad.
– Dormir en un ambiente fresco, húmedo y bien ventilado.
– Se pueden hacer prácticas de limpieza nasal, con agua salada tibia ó agua de mar, para prevenir afecciones respiratorias de las vías altas ó sinusitis.
– Aumentar el consumo de alimentos “medicina”, como la cúrcuma, el jengibre, el ajo, etc…
– Aumentar el consumo de alimentos fermentados ó probióticos, para proteger tu sistema digestivo y aumentar tu inmunidad.
– En el invierno son más adecuados los alimentos salados, dulzones, pesados, ricos en aceites, húmedos y calentitos, tales como sopas, guisados, verduras de raíz, verduras al vapor e infusiones de hierbas bien calientes.
– Consumir menos alimentos picantes, astringentes, fríos ó secos como ensaladas, comidas y bebidas frías, galletitas, snacks y salsas.
– Es el momento ideal para aumentar nuestro consumo de grasas saludables como el ghee, palta, aceite de sésamo, de coco y de oliva a nuestras comidas.
– Opta especialmente por los alimentos que sepas que puedes digerir más cómodamente.
– Elige siempre que puedas los alimentos propios de la estación, para ello va una tabla de alimentos de invierno.

Felices inviernos!!!!!